Skip to main content
Chili con Carne recept

Jed, ki ogreje dušo in telo

Chili con Carne je priljubljena jed, ki s svojim bogatim okusom in hranilnimi sestavinami osvaja brbončice po vsem svetu. Z nežno govedino, skrbno izbranimi začimbami ter bogatim naborom sveže zelenjave ponuja popolno ravnovesje med pikantnostjo, teksturo in polnostjo okusa. Je popolna izbira za prijetne večerje, družinska srečanja ali pa kot glavna jed na praznični mizi.

Poreklo Chili con Carne

Ime Chili con Carne, kar v prevodu pomeni »čili z mesom«, izvira iz bogate zgodovine ameriškega jugozahoda. Čeprav je točen izvor te jedi pogosto predmet razprav, je nedvomno rezultat čudovitega prepletanja meksiške in teksaške kulinarike. Tradicionalni recept vključuje čili paprike, kumino, česen in papriko, ki jih kombiniramo z nežno kuhano govedino. Sčasoma so se pojavile številne različice, ki vključujejo fižol, paradižnike ali celo čokolado, vendar jed še vedno ohranja svojo značilno pikantno in bogato osnovo.

Zakaj izbrati ta recept?

Naš recept za Chili con Carne se osredotoča na pristne in naravne okuse. Z uporabo kakovostnih sestavin, kot so sveži paradižniki, rdeči fižol, čebula in skrbno izbrane začimbe, zagotavlja, da je vsak grižljaj poln okusov. Pikantnost lahko prilagodite svojemu okusu, zato je ta recept primeren tako za ljubitelje nežnejših okusov kot za tiste, ki si želijo večjo stopnjo začinjenosti.

Popoln za vsako priložnost

Chili con Carne je izjemno vsestranska jed. Postrežete jo lahko z dišečim kuhanim rižem, sveže pečenim kruhom ali kot dodatek k tortilji čipsu. Njegov bogat in nasiten okus je kot nalašč za hladne zimske večere, zabave ob gledanju športnih tekem ali kot glavno jed na prazničnih večerjah. Poleg tega je jed enostavno prilagoditi, kar omogoča pripravo tudi za večje število gostov.

Preprosta priprava, bogat okus

Eden izmed največjih čarov Chili con Carne je njegova enostavna priprava. Z malo truda lahko ustvarite jed, ki se kuha počasi in razvija intenzivne okuse. Priprava temelji na korakih, ki zagotavljajo popolno teksturo in okus – od praženja aromatičnih sestavin, počasnega kuhanja govedine do dodajanja začimb, ki dajo jedi značilen pikantni značaj.

Zdrav in hranilen obrok

Poleg čudovitega okusa ponuja Chili con Carne tudi obilico hranil. Zaradi visokega deleža beljakovin v govedini in fižolu je to nasiten obrok, ki zagotavlja energijo skozi ves dan. Paradižniki in čili paprike prinašajo naravne antioksidante, ki pomagajo zmanjšati vnetja in krepijo imunski sistem.

Nasveti za prilagoditev jedi

Čeprav je recept že popoln, lahko z nekaj prilagoditvami ustvarite različico, ki bo popolnoma ustrezala vašim željam:

  • Za bolj blago različico zmanjšajte količino čilija ali ga nadomestite s sladko papriko.
  • Fižol lahko zamenjate s čičeriko ali lečo za drugačno teksturo in okus.
  • Za bolj bogato jed dodajte temno čokolado ali žlico kakava, kar bo jedi dodalo globino in rahlo sladkost.

Ne glede na to, ali pripravljate jed za družinsko večerjo ali želite navdušiti goste, je Chili con Carne vedno odlična izbira. Njegova prilagodljivost, bogat okus in preprosta priprava zagotavljajo, da bo postal vaša priljubljena jed za posebne priložnosti in vsakodnevne obroke. Preizkusite ta recept še danes in se prepustite prepletu pikantnih okusov, ki vas bodo očarali!

Ti je všeč ta recept? Kar skopiraj ga in shrani – za v kuhinjo, kuharski zvezek ali objavo na blogu.

Sestavine recepta
Oljčno olje: 30 ml (2 žlici)
Čebula: 200 g (1 velika, drobno sesekljana)
Česen: 10 g (2 stroka, drobno sesekljan)
Rdeče čili paprike: 20 g (2 srednji, drobno sesekljani)
Mleta govedina: 500 g (1.1 lb)
Paradižnikova pasta: 30 g (2 žlici)
Paradižniki v konzervi: 400 g (14 oz)
Goveja jušna osnova: 250 ml (1 skodelica)
Rdeči fižol (iz konzerve): 400 g (14 oz, odcejen in spran)
Koruza (neobvezno): 150 g (5 oz)
Mleta kumina: 5 g (1 čajna žlička)
Mleta paprika: 5 g (1 čajna žlička)
Čili v prahu: 2 g (½ čajne žličke)
Črni poper: 2 g (½ čajne žličke)
Sol: 2 g (½ čajne žličke)
Svež koriander: 10 g (2 žlici, nasekljan, za dekoracijo)
Količina, proizvedena po receptu
Za koliko porcij: 6 porcij
Navodila za pripravo

Korak 1: Priprava osnovnih sestavin

  1. V velikem loncu segrejte oljčno olje na srednji temperaturi.
  2. Dodajte drobno sesekljano čebulo in jo pražite 5 minut, da postane prosojna.
  3. Primešajte česen in čili paprike ter kuhajte še eno minuto.

Korak 2: Kuhanje govedine

  1. V lonec dodajte mleto govedino in jo s kuhalnico razdrobite.
  2. Kuhajte 8–10 minut, dokler meso ni enakomerno rjavo.

Korak 3: Dodajanje začimb

  1. Vmešajte paradižnikovo pasto, kumino, mleto papriko, čili v prahu, črni poper in sol.
  2. Dobro premešajte, da se začimbe enakomerno razporedijo po mesu.

Korak 4: Kuhanje čilija

  1. Dodajte paradižnike iz konzerve in govejo jušno osnovo. Premešajte.
  2. Zavrite, nato zmanjšajte temperaturo na nizko. Lonec pokrijte in pustite, da jed počasi vre 1 uro. Občasno premešajte.

Korak 5: Dodajanje fižola in koruze

  1. Po eni uri vmešajte rdeči fižol in koruzo (če jo uporabljate).
  2. Kuhajte še 30 minut brez pokrova, da se jed zgosti.

Korak 6: Postrežba

  1. Poskusite in po potrebi prilagodite začimbe.
  2. Jed postrezite vročo, okrašeno s svežim koriandrom. Odlična je s kruhom, tortilja čipsom ali rižem.
Priprava
15 minut
Kuhanje / Pečenje
90 minut
Skupni čas
105 minut

Nasveti za prilagoditev in izboljšanje recepta za Chili con Carne

Priprava Chili con Carne ponuja nešteto možnosti za prilagoditev in eksperimentiranje, kar omogoča ustvarjanje jedi, ki ustreza vašim osebnim željam, prehranskim potrebam in okusnim preferencam. S premišljenimi spremembami sestavin in tehnik lahko vplivate na okus, teksturo in hranilno vrednost jedi. Spodaj so predstavljeni podrobni nasveti, ki vam bodo pomagali izpopolniti to klasično jed.

Prilagoditev mesa

Uporaba alternativnih vrst mesa

  • Mleto puranje ali piščančje meso: Zamenjava govedine s puranjem ali piščančjim mesom ustvari lažjo različico Chili con Carne. Jedi doda blažji okus in zmanjša vsebnost maščob, a z ohranitvijo začimb bo še vedno bogata in aromatična.
  • Koščki mesa: Namesto mletega mesa uporabite koščke govedine ali svinjine. Počasno kuhanje teh kosov daje jedi bogato teksturo in intenziven mesni okus.

Vegetarijanske in veganske različice

  • Rastlinske alternative: Uporaba rastlinskih mletih beljakovin je odlična izbira za vegetarijansko ali vegansko različico jedi. Rastlinske alternative ohranijo teksturo in v kombinaciji z začimbami ustvarijo okusno jed.
  • Leča ali čičerika: Zamenjava mesa z lečo ali čičeriko doda naravno kremasto teksturo in poveča vsebnost vlaknin.

Prilagoditev začimb

Povečanje ali zmanjšanje pikantnosti

  • Za bolj pikantno jed: Dodajte več čili prahu, sveže čili paprike ali kanček kajenskega popra. To bo ustvarilo izrazitejšo toploto in globino okusa.
  • Za blago različico: Uporabite sladko mleto papriko namesto čili prahu in zmanjšajte količino svežih čilijev. Tako boste ustvarili jed, primerno za občutljivejša nepca ali otroke.

Eksperimentiranje z okusi

  • Dimljena paprika: Dodajanje dimljene paprike jedi prinese subtilen dimljen okus, ki se odlično poda k govedini in fižolu.
  • Čokolada ali kakav: Dodajte majhno količino temne čokolade ali kakava za mehiški pridih. To bo jedi dalo rahlo sladko-grenak priokus in obogatilo okusno globino.

Prilagoditev zelenjavnih sestavin

Različne vrste fižola

  • Črni fižol ali beli fižol: Zamenjava rdečega fižola s črnim ali belim fižolom spremeni teksturo jedi, ne da bi vplivala na osnovni okus. Vsaka vrsta fižola doda svojevrstno teksturo in hranilno vrednost.

Dodajanje več zelenjave

  • Paprika, korenje, bučke: V jed vključite dodatno zelenjavo, da povečate vsebnost hranil in ustvarite raznoliko teksturo. Popečena zelenjava doda rahlo sladkobo, ki uravnoteži pikantne okuse.
  • Pečena zelenjava: Pred dodajanjem v lonec zelenjavo rahlo specite, da izboljšate njen okus in prispevate k bogatejši jedi.

Prilagoditev teksture

Zgoščevanje jedi

  • Daljše kuhanje: Če pustite jed kuhati brez pokrova, se tekočina postopoma zgosti, kar prinese bolj intenziven okus in gostejšo teksturo.
  • Mletje fižola: Z vilicami ali kuhalnikom pretlačite del fižola in ga vmešajte nazaj v jed. To naravno zgosti jed brez dodajanja moke ali škroba.

Ustvarjanje kremaste teksture

  • Smetana ali grški jogurt: Dodajanje žlice kisle smetane ali grškega jogurta ustvari kremasto konsistenco in omili pikantnost jedi.

Prilagoditev okusa

Uravnoteženje sladkosti in kislosti

  • Sladkost: Za rahlo sladek okus dodajte majhno količino rjavega sladkorja ali medu. To bo izpostavilo naravno sladkost paradižnikov in koruze.
  • Kislost: Za svež zaključek jedi dodajte sok limete ali kanček jabolčnega kisa. To bo poudarilo okuse in jih povezalo v harmonično celoto.

Dodatki za umami okus

  • Sojina omaka ali Worcestershire omaka: Žlica teh omak doda globino okusa in poveča bogat umami profil jedi.

Nasveti za serviranje

Alternativne priloge

  • Krompirjev pire: Namesto riža poskusite jed postreči s krompirjevim pirejem za nežnejši kontrast k pikantnemu čiliju.
  • Tortilje ali koruzni kruh: Ti dodatki ustvarijo hrustljavo teksturo, ki lepo dopolni kremastost čilija.

Eksperimentiranje s prelivi

  • Avokado, kisla smetana, sir: Ti prelivi ne le obogatijo okus, temveč ustvarijo zanimivo teksturo in vizualno privlačnost.
  • Sveži koriander ali drobnjak: Za svežino in barvitost jed zaključite z zelenimi zelišči.

Vpliv prilagoditev na okus

Zamenjava mesa

  • Lažje vrste mesa, kot sta puran ali piščanec, prinesejo blažji okus, medtem ko goveji kosi ohranijo bogato in mesnato noto.
  • Vegetarijanske alternative dodajo naravno sladkobo in večjo vsebnost vlaknin, kar ustvari bolj hranilno jed.

Uporaba različnih začimb

  • Dodajanje dimljenih začimb poudari zemeljske note jedi, čokolada pa ustvari globino in izjemen kontrast med sladkim in pikantnim.

Zelenjava in zgoščevalci

  • Različne vrste zelenjave obogatijo okus in povečajo hranilno vrednost, medtem ko zgoščevalci, kot je fižol, ohranijo naravno polnost jedi.

Z nekaj eksperimentiranja in prilagoditev lahko ta recept za Chili con Carne spremenite v pravo kulinarično mojstrovino, ki bo navdušila tako vas kot vaše goste.

Velikost serviranja
Hranilne vrednosti (na porcijo)
Kalorije (kcal)
320
Ogljikovi hidrati (g)
25
Holesterol (mg)
70
Vlaknine (g)
7
Beljakovine (g)
24
Natrij (mg)
420
Sladkor (g)
6
Maščobe (g)
14
Nasičene maščobe (g)
5
Nenasičene maščobe (g)
9
Trans maščobe (g)
0
Alergeni
  • Vsebuje: fižol, ki lahko povzroči težave osebam z občutljivostjo na stročnice.
  • Ne vsebuje glutena, razen če jo postrežete z gluten vsebujočimi prilogami.

Nasveti za zamenjave:

  • Uporabite brezglutensko jušno osnovo za popolnoma brezglutensko različico.
  • Zamenjajte govedino s sojinimi beljakovinami za vegetarijansko jed.
Vitamini in minerali
  • Vitamin C: 25 mg (28 % dnevne vrednosti) – Krepi imunski sistem in izboljšuje zdravje kože.
  • Železo: 5 mg (28 % dnevne vrednosti) – Spodbuja nastajanje rdečih krvničk.
  • Kalij: 800 mg (17 % dnevne vrednosti) – Pomaga pri ravnovesju tekočin in delovanju mišic.
  • Vitamin A: 700 µg (78 % dnevne vrednosti) – Izboljšuje vid in krepi odpornost.
Vsebnost antioksidantov
  • Likopen (iz paradižnikov): 11 mg – Ščiti celice pred poškodbami in zmanjšuje vnetja.
  • Kapsaicin (iz čili paprik): 5 mg – Pospešuje presnovo in podpira zdravje srca.
  • Vitamin E (iz oljčnega olja): 2 mg – Ohranja zdravo kožo in nevtralizira proste radikale.

Uživajte v tej bogati, pikantni in hranljivi jedi, ki je kot nalašč za vsako priložnost!

Recepti, ki jih je vredno poskusiti

Zdrav Recept za Piščanca Teriyaki
Če iščete jed, ki združuje izjemen okus, visoko vsebnost beljakovin in hkrati podpira vaše cilje na področju fitnesa in hujšanja, je ta …
Priprava:
10 minut
Kuhanje / Pečenje:
20 minut
Skupni čas:
30 minut
Piščančja Tikka Masala
Kremasta piščančja tikka masala za vsakdan in posebne priložnosti Indijska klasika z uravnoteženimi okusi Piščančja tikka masala združuje sočne koščke piščanca,…
Priprava:
20 minut
Kuhanje / Pečenje:
40 minut
Skupni čas:
60 minut
Govedina po burgundsko
Počasi dušena govedina v rdečem vinu s provansalskimi zelišči Pristna francoska jed, ki prepriča s toplino in eleganco Ko govorimo o klasičnih francoskih jedeh, je…
Priprava:
30 minut
Kuhanje / Pečenje:
180 minut
Skupni čas:
210 minut
Piščanec teriyaki
Sočna piščančja skleda teriyaki za hitro pripravo obrokov Sladko-lepljiva kombinacija okusa in praktične priprave v 30 minutah Piščanec teriyaki združuje mehko…
Priprava:
10 minut
Kuhanje / Pečenje:
20 minut
Skupni čas:
30 minut
Bavarski namaz obazda – Najboljši recept
Če iščete recept, ki združuje bogat okus, kremasto teksturo in enostavno pripravo, je Bavarski Obazda popolna izbira za vse priložnosti. Ta…
Priprava:
10 minut
Kuhanje / Pečenje:
0 minut
Skupni čas:
10 minut
Domač Recept za Pesto Omako
Domača pesto omaka je popolna izbira za vse, ki si želijo hitro pripravljene jedi z bogatim okusom in pridihom italijanske kulinarike. Njena živahna zelena barva…
Priprava:
10 minut
Kuhanje / Pečenje:
0 minut
Skupni čas:
10 minut

Najdi recept